親親

隨手拍 幸福水漾 MLB 烏龜惹貓 陳以庭 

啥是褪黑激素褪黑激素是由松果體所分泌 的 ，在正常情況下夜晚11:00到凌晨 2:00為分泌最旺盛的時段 ，人們會因 而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就 停止分泌了。松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，次 日褪黑激素分泌量就會減少，約要 11天才會恢復正常，因此 在這段時間中 會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。晚上睡 覺時妳有開小燈的習慣嗎 ?深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。 根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人 體免疫功能，因 此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國 外 有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，會分泌大量褪 黑 激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到清晨（約 8時） 停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使 得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細 胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪 黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡 覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。晚上睡覺還是把燈 關了，暗暗黑黑的卡好喲

3