懷孕該注意的食物－親親

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懷孕該注意的食物 ◎初期（3～12周）葉酸：懷孕缺乏葉酸會有貧血、倦怠、暈眩等症狀，也會導致胎盤自動剝落、自發性流產﹔嬰兒容易夭折、罹患神經管缺陷、嬰兒體重過輕等情形。食物：綠色蔬菜、肝臟、瘦肉、大麥、啤酒酵母、豆類、牛奶、柳橙、鮭魚、鮪魚、全麥等穀類、酵母。◎中期（12～24周）蛋白質：懷孕第4個月開始，胎兒體內蛋白質累積明顯增加。母體若攝取不足量，則容易造成低蛋白血症，甚至引起子癇前症。食物：肉、豆腐、牛奶、魚◎後期（24～40周）鐵質、蛋白質：孕婦需要增加鐵質攝取，但4、5個月以後，孕婦從食物中吸收的鐵會減少，所以後期要特別注意補充。若飲食中缺乏鐵會造成貧血，對嬰兒可能造成體重過輕及早產。食物：豬血糕、雞肉、牛肉、深綠色蔬菜、肝臟、全穀類、乾果、豆莢類、貝類。＊懷孕期間孕婦容易便秘，又不能揉肚子，最好多吃蔬菜。＊孕婦鈣質需求量大增，1天2～3杯以上的牛奶是必要的，如果不注意，為了胎兒正常生長，只好從母體骨骼牙齒析出鈣質，最後「掏空」媽媽的身體。＊懷孕初期以少量多餐、固體液體分開吃、少油、少刺激…可減少噁心症狀。＊孕婦忌吃生食、路邊攤、醃漬品、加工食品，避免細菌侵入體內。＊若不清楚中藥是否含防腐劑，最好少碰。管家建議:通通以上的營養都幫你配好了就在"營養蛋白混合飲料"裡唷!是母嬰最健康無負擔的營養補充~ 為何現代人需要更多的營養 -- 賀寶芙讓世界更健康據國際營養組織提供的資訊 , 今天的人們正處過度期的一代 , 跟爺爺奶奶的生活已完全不一樣 , 國際營養組織把 1940 ~ 1980 年的 40 年為一個階段 , 人們的生活和 1940 年前有很大的變化 ; 1981 年 ~ 現在的 20 年又是一個階段 , 時間短了一倍 , 但變化更大。現在最大的問題是人們運動減少 , 食物更加缺乏營養 , 而攝入的毒素比以前更多了 , 1980 年前方便食品還不多 , 漸漸地方便食品越來越多 , 現在的城市小家庭自己做的飯三餐中平均已不到一餐 ( 大部份外食 ) 。以前的蔬菜是在野外慢慢地生長的 , 而現在的蔬菜是在大棚中用各種化學肥料和生長激素催長的 , 看似鮮嫩 , 其實口感和營養已大不如前 ; 以前一隻小雞養到上餐桌要半年 , 現在只要一個多月 , 用的也是生長激素 ; 也曾出現類似瘦肉精養豬、避孕藥餵魚、抗生素餵牛、甚至於讓普通雞吃砒霜變成冒牌烏骨雞的惡性事件等等 , 令人非常擔憂。國際營養組織認為人們一天應該吃 5 ~ 9 份新鮮水果和疏菜、 6 ~ 10 份全麥食品、 3 ~5 份鈣質豐富的食物。而我們從快餐店吃的疏菜往往是大鍋煮的 , 大鍋菜營養損失很多 , 我們吃的糧食是以精製過的糧食為主 , 我們最愛吃的飲料不是含鈣豐富的牛奶 , 而是傳統泡茶、咖啡、碳酸飲料。所以現代人更缺乏維生素 A 、維生素 C 、維生素 B 1 、維生素 B 2 、纖維素和鈣等基本營養元素 , 更糟的事我們同時又吃了太多的脂肪膽固醇鹽和糖 , 使得更多人正處於亞健康的狀態。國際營養組織認為 , 現代人生活、工作節奏越來越快 , 壓力也更大 , 壓力是極大的損傷健康的因素 , 負面壓力會消耗很多的維生素 B 群 , 損傷心血管系統 , 血壓升高 , 所以壓力大的人更要補充營養。大多數人以為既然我們缺少維生素 A 、 B 、 C 、鈣等營養素 , 我們只要自己買來補充一些就可以了。其實不然 , 這樣是很危險的 , 科學證明 , 人體細胞對營養素的要求是完整均衡的 , 一種營養素在被細胞吸收和利用的時後需要其他營養素的影響 , 也就是說 : 第一 , 細胞需要各種各樣的營養素 ( 完整的 40 幾種 ) 而不只是只有一種 , 第二 , 這許多營養素之間必須是互相平衡的 ( 均衡的 ) , 而不是某種營養素補充的特別多 , 某種營養素遠遠少於其需要量。從基因上講 , 人可以活到 120 歲 , 60 ~ 70 歲應該是中年人 , 國際營養組織確信 : 如有非常好的營養 , 不出意外的話人都可活到 120 歲。所以現在的人們非常需要一種低熱量、高營養、高纖維的、營養均衡的太空食品 , 賀寶芙營養蛋白混合飲料就是為了現代大眾的這一需求研製的。細胞營養學源出太空營養學,無重力寂靜的外太空,人類的身心受到極大的壓力,而生理也急遽變化。細胞營養是Herbalife 身體保健理念的基礎。它可滋養細胞以發揮正常的新陳代謝,發育,修復,代謝及再生繁殖機能,藉此創建一個科學性的健康基礎。使用產品後能感受到Herbalife賀寶芙的確與眾不同,這套獨家研製的系統正是原因所在。